- کشش ۹۰-۹۰ شانه -

احساس درد در تمام قسمت هایی که شانه را تشکیل می دهند و همچنین عدم توانایی در حرکت دادن بعضی قسمت ها به دلیل آسیب دیدگی، طبیعی است. این تمرینات را برای تسکین درد شانه (در صورت داشتن درد در این ناحیه) امتحان کنید. به یاد داشته باشید که اگر درد شانه ای را تجربه می کنید که با چند روز استراحت، یخ، ماساژ و تمرین از بین نمی رود، به یک پزشک ارتوپد مراجعه کنید. ادامه نوشته