همه ما از خطراتی که بی تحرکی، استفاده از گوشی هوشمند و بطورکلی تکنولوژی بر زندگی ما گذاشته است شنیده‌ایم اما کمتر کسی هست که به تاثیر شگفت انگیز تکنولوژی بر سلامتی و تناسب اندام بیندیشد. برای درک بهتر این مساله، این نوشتار را به نفوذ تکنولوژی در تناسب اندام، فیتنس و بدنسازی اختصاص دادهایم.
شاید نظر عموم مردم این باشد که با ورود تکنولوژی به زندگی روزمره انسان‌ها، شیوع چاقی بیشتر شده است و سالها قبل چقدر مردم خوش اندام‌تر بوده‌اند. در اینکه شیوع چاقی با سبک زندگی مدرن بیشتر شده است شکی نیست اما به این موضوع توجه نمیشود که تکنولوژی رسیدن به تناسب اندام را نسبت به گذشته آسانتر کرده است. برای مثال در دهه 70 شمسی، اگر شما به چاقی یا اضافه وزن مبتلا میشدید، باید به صورت حضوری به مطب یک متخصص تغذیه مراجعه می‌کردید تا با معاینه و بررسی وضعیت شما، یک رژیم غذایی لاغری طراحی کند. در صورتی که امروزه رژیمهای اینترنتی (e-diets) داغترین مبحث حوزه تناسب اندام هستند. شما میتوانید با یک کلیک، به صدها متخصص تغذیه زبده دسترسی پیدا کنید و بدون نیاز به مراجعه حضوری، بهترین برنامههای غذایی را تهیه کنید. علاوه بر این، تکنولوژی باعث شده علم تغذیه و تناسب اندام به خوبی پیشرفت کند و تاثیر رژیمهای فعلی بر لاغری، چندین برابر گذشته است. برای مثال حداکثر کاهش وزنی که یک فرد میتوانست تجربه کند، 2 تا 4 کیلوگرم در ماه بود اما امروزه تا 10 کیلوگرم کاهش وزن در ماه، بدون آسیب به سلامتی برای فرد امکانپذیر است.
بیشتر بخوانید: پکیج طلایی محمد زمانی فیت، یک تیر و سه نشان!
با پیشرفت تکنولوژی، علم ورزش هم به خوبی ارتقا یافته است. شما در گذشته برای رسیدن به یک بدن تنومند و خوش فرم باید آسیبهای زیادی را متحمل میشدید، اما با پیشرفت علم فیزیولوژی ورزشی و بیومکانیک، با کمترین آسیب میتوانید بهترین عضله سازی را انجام دهید. برای درک بهتر این مساله، کافیست قهرمانان مستر المپیا را در طول سالیان متمادی با هم مقایسه کنید تا به پیشرفت آنها در طول سالهای گذشته پی ببرید. این مساله بدون پیشرفت تکنولوژی میسر نبود. در حال حاضر به هر باشگاهی مراجعه کنید، بهترین تجهیزات ورزشی با کیفیت بالا به وفور یافت میشود در صورتی که در گذشته شاید این تنوع وجود نداشت و کار برای ورزشکاران سختتر بود.
امروزه با توجه به پیشرفت صنایع غذایی، مکملهای گوناگونی در زمینه تناسب اندام و فیتنس به بازار عرضه شده که با کمترین عوارض، بیشترین فواید را برای سلامتی فرد دارند. مثلا مکملهای مولتی ویتامینی متنوع که تمام نیاز بدن ما به ریزمغذیها را تامین میکنند.
در عرصه تناسب اندام و فیتنسُ‌ُ‌ُ‌ُ، تکنولوژی مزایا و معایب خاص خودش را دارد. امروزه مهمترین خظری که سلامت انسان‌ها را تهدید میکند، بی تحرکی است که با توجه به سبک زندگی مدرن و ماشینی ایجاد شده است. پس اگر مزایا و معایب تکنولوژِی بر سلامت را در دو کفه‌ی یک ترازو قرار دهیم، مزایای آن نسبت به معایب آن بیشتر به چشم میآید. برای اینکه بتوانیم در عین بهره گرفتن از تکنولوژی ضررهای آن را کمتر کنیم، لازم است این 5 قانون را به خوبی رعایت کنیم:
همانطور که گفته شد، مهمترین خطر تکنولوژی برای سلامت انسان‌ها بی تحرکی است. بی تحرکی به دلیل افزایش ریسک خطرات قلبی و عروقی، چاقی، بیماریهای متابولیکی مثل دیابت نوع دو و التهاب بدن موضوعی هست که باید آن را جدی گرفت. برای همین سعی کنید روزانه حداقل 40 دقیقه پیاده روی مداوم داشته باشید. استفاده از اپلیکیشنهای قدم شمار و کالری شمار در این زمینه بسیار موثر است.
تمامی واکنش‌های شیمیایی بدن انسان در آب اتفاق میفتد پس اگر مقدار کافی آب ننوشیم، بسیاری از فرآیندهای بیولوژیک انسان مختل میشود. به علت استفاده بیش از حد از تجهیزات الکترونیکی و هوشمند، ممکن است فراموش کنیم به اندازه کافی آب بنوشیم برای همین بهترین کار این است گوشی خود را زنگ بزاریم تا به ما یاد آوری کند وقت نوشیدن آب شده است.
درصد زیادی از مردم به دلیل اینکه تا پاسی از شب گوشی خود را چک میکنند و به شبکههای اجتماعی سر میزنند، معمولا دیرتر و کمتر از حالت طبیعی میخوابند. بهترین توصیه این است که شبها قبل از خواب گوشی را به رخت خواب خود نبرید و از خود دور نگه دارید.
شاید فکر کنید هرکسی وقت زیادی برای ورزش کردن ندارد و لازم است حتما در باشگاه تمرین کنیم. اما با یک برنامه درست ورزشی به همراه یک جفت دمبل و یک عدد کش می‌توان تمرین خیلی خوبی انجام داد که تمامی عضلات شما را تقویت کند. محمد زمانی فیت با بروزترین متد علم فیتنس، برای افراد مختلف تمرین در منزل طراحی میکند که در کوتاهترین زمان ممکن، به هدف خود یعنی تناسب اندام میرسند.
خوشبختانه با توجه به وفور متخصصین تغذیه در فضای اینترنت، بدون نیاز به مراجعه حضوری، میتوانید برنامه غذایی خیلی خوبی دریافت کنید. برای مثال سایت محمد زمانی فیت، برنامههای تمرینی، اصلاحی و رژیمی را در قالب یک پکیج به کاربران خود ارائه میکند. افرادی که این پکیج را تهیه کردهاند، با صرف کمترین هزینه و زمان، توانستهاند به تناسب اندام شگفت انگیزی برسند.
نفوذ تکنولوژی به زندگی روزمره ما به صورت روز افزون و پرشتابتر از قبل ادامه دارد لذا مجبوریم خود را با این سبک زندگی تطبیق دهیم. علیرغم آسیبهایی که این مدل زندگی به سلامت انسان‌ها وارد کرده است، فواید بسیار زیادی هم برای ما داشته است. در صورتی که با چالشهای آن کنار بیاییم و بتوانیم ضررهای احتمالی را خنثی کنیم، میتوانیم از تکنولوژی در راستای بهبود و ارتقای سلامتی خود استفاده کنیم.
